Kdo jí hodně ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a obilovin, nejspíš nemá s vlasy a nehty problém. Může říci, že jsou jeho přirozenou ozdobou, tak, jak to má být.
|
Do vzhledu se promítá nejen péče o ně, ale i celý náš životní styl včetně toho, co jíme. Kdo jde od jedné radikální diety ke druhé, připravuje svůj organismus o důležité vitamíny a stopové prvky. Připojí-li se k tomu nedostatek spánku, častý stres, nadměrná nadměrná psychická zátěž a kouření, dá se čekat, že se to projeví i na vlasech a nehtech. Existují způsoby, jak jim pomoci, ale nespoléhejte jen šampony a kondicionéry. Musíme na to jít zevnitř – přes svůj jídelníček: Lámavé vlasy – jsou známkou toho, že nám chybí vápník. Najdeme ho v mléku a mléčných produktech, žlutém sýru, listové zelenině, fazolích, ořechách a semínkách.
Slabé nehty i vlasy, a také popelavá pleť – svědčí o nedokrvení, které je způsobeno nedostatkem železa. Jezme červené maso, listovou zeleninu, ořechy, mandle, semínka, švestky a sušené meruňky. Roztřesené vlasy a štěpivé nehty – signalizují nedostatek křemíku v těle. Obsahují ho obilná zrna (například müsli) a celozrnné pečivo. Slabé, rychle se mastící vlasy – to je příznak nedostatku biotinu čili vitaminu H. Nachází se v mléku, sýrech, sóje a v hnědé rýži. Pro nehty a vlasy jsou neméně důležité také vitamíny skupiny B; přijímáme je v celozrnných produktech, vnitřnostech, droždí, mléce, ořechách. Významné jsou i mastné kyseliny, obsažené ve všech zastudena lisovaných olejích.
Čím ještě přispět vlasům a nehtům k zotavení:
|