Jaký jste typ podle toho, co jíte?

Zkoušíte novou dietu, která tak skvěle pomohla vaší kamarádce, ale na vás nefunguje. Nebo shodíte pár kilogramů a jedna dvě je máte zpátky a ještě něco navíc. To je ten známý jojo efekt.

Dnes už je odborníky doložené, že ne každá dieta je vhodná pro každého člověka. Stejně tak neexistuje ani jedna optimální a zdravá výživa pro všechny. Co je pro jednoho stravitelné a podporuje jeho výkonnost, to druhý vůbec nemusí snášet. 

Co našemu tělu a duši prospívá, určují naše geny a látková výměna. Důležité přitom je položit si otázku z titulku článku – Jaký jsem typ podle toho, co jím? Každý člověk je totiž jedním z následujících tří typů: Pocitový, pohybový nebo požitkový. 

Ke kterému z nich patříte vy, se dozvíte v našem článku včetně tipů na vhodné potraviny a diety.

 

Pohybový typ

Díky pevné, atletické stavbě těla působí tento typ na první pohled velmi energeticky. Nápadná je světlá, lehce suchá pokožka, citlivá na slunce a často světle nebo rusé jemné vlasy. Ruce a nohy bývají většinou teplé.

Pohybové typy y se vyznačují velkou činorodostí a rozhodností. Jsou cílevědomé a schopné prosadit své záměry. Mají velkou chuť k jídlu a občas ataky vlčího hladu. 

Při sportu mají sklony přetěžovat své tělo. Se správnou výživou však mohou předejít mnoha problémům, zejména potížím s krevním oběhem.

CO JÍST

Je jedno, zda sníte tři nebo pět jídel denně –  důležité je, abyste jedli pravidelně a tím předešli návalům prudkého hladu. Dejte přednost potravinám bohatým na uhlovodany, jako jsou celozrnné výrobky, brambory, rýže – to jsou ideální zdroje energie na dlouhou dobu. Dobrým startem do nového dne je celozrnný chléb se sýrem.

Nejezte příliš tučná, slaná, kyselá a silně kořeněná jídla (lepší jsou čerstvé bylinky, malé cibulky, česnek nebo křen). Nejezte a nepijte ani příliš horká jídla a nápoje. V parném létě uhasí žízeň nejlépe chlazené mléčné nápoje a ledový čaj.

DIETNÍ TIP

 Tím pravým pro pohybový typ jsou půstní kúry s ovocem a zeleninou, s nimiž lze rychle shodit několik kilogramů. Svou hmotnost si trvale udržte lehkou stravou bohatou na uhlovodany.


Pocitový typ

Pocitové typy mají subtilní stavbu těla. Jsou štíhlé až  podvyživené a  často mají problém příbrat. Jejich obličej bývá úzký s jemnými rysy. Typické pro ně jsou rovněž pro nepříliš husté vlasy a také spíše bledá, suchá pleť.

Je to zkrátka citově založený člověk, který se občas vznáší v oblacích. Překypující energie se u něj střídá s nečinností a odevzdaností osudu. Špatně snáší zimu i horko. Je náchylný na nachlazení a onemocnění vyvolaná psychickým rozpoložením. Má sklony k zácpě, plynatostí, nízkému tlaku a oslabeným vazivům.Co jíst

CO JÍST

Pocitové typy mají sklony k nepravidelnému a rychlému stravování, což neprospívá jejich trávení. Proto je u nich obzvlášť důležitý klid u jídla a dobře stravitelné hlavní pokrmy.

Bylinkový čaj, ananasová šťáva nebo podmáslí, které si předtím dají, podpoří trávení. K snídani jsou vhodné obiloviny, například ovesné vločky nebo müsli s banánem. Přednost by měla mít tepelně upravená strava. K obědu místo rohlíku se salámem raději polévku, klidně s menší dávkou smetany. Pozor na příliš velké množství tuku a cukru – zatěžují trávení.

DIETNÍ TIP

Pro pocitový typ nejsou vhodné radikální diety! Lepší je dbát na vyváženou stravu s pravidelným jídly (každé dvě až 3 hodiny). Malé občerstvení mezi jídly: suché plody.


Požitkový typ

Pro něj je charakteristické poměrně silná stavba těla, hladká, lehce mastná pokožka, spíše široký, teplý a “měkký” obličej. Vlasy jsou silnější, husté a většinou tmavé.

Požitkový typ nic jen tak nevyvede z míry. Je klidný, vyrovnaný, andělsky trpělivý. I když bývá velmi odolný vůči nemocem, má sklony přibývat na váze. Proto je pro něj po celý život bezpodmínečně nutné hmotnost hlídat. Vyplatí se to – jinak by se později mohly projevit  zdravotní problémy.

CO JÍST

Nejíst příliš mnoho, ne tučné, hodně sladké ani slané pokrmy. Jíst v klidu, a mezi jídly tolik nemlsat! Požitkovému typu stačí k snídani velké množství čerstvého ovoce.
K obědu je ideální lehká strava, stačí čerstvý salát. Podpoří totiž trávení a zároveň zasytí. Pokrmy z masa nahraďte raději zeleninovými. Malý hlad mezi hlavními jídly zažene popcorn, slané tyčinky nebo celozrnné sušenky. Pozor ale na přemíru koláčů a čokolády. Když mlsat, tak s mírou!

DIETNÍ TIP

Pokud patříte do této skupiny, dbejte na stravu s nízkým obsahem tuku! Dejte přednost netučným sýrům a uzeninám. Sáhněte po nízkotučných mléčných výrobcích a vzdejte se smetanových, smažených nebo zapékaných pokrmů.

-ava-

Foto odshora: Junior Reis/unsplah, Nastyasensei, Daria Shevtsova, Ajay Gorecha/ pexels