| Co jíst i čemu se vyhýbat, abychom získali i uchovali si krásnou postavu? Hvězdy vám napoví. |
BERAN (21. 3. – 20. 4.)
Berani jsou velmi aktivní, odvážní, plní energie, společenští. Milují pohyb, sport, cvičení – to je pro ně zároveň nejlepší odpočinek. Dietní doporučení: * jezte častěji po malých porcích, nejlépe každé dvě tři hodiny * den začínejte vždy snídaní * dopřejte si více žitného pečiva, hrubozrnných kaší, sýra a tvarohu * obohaťte jídelníček čerstvým, popř. krátce tepelně upraveným ovocem a zeleninou * nezapomínejte na nápoje – nejlepší jsou ovocné šťávy a minerální vody * vyhýbejte se cukru, můžete jej nahradit medem, marmeládami a džemy s nízkým obsahem cukru. Beranům svědčí: Drůbež, tvarohové sýry, cibule, jablka, žitné pečivo, koriandr, hořčice |
|
BÝK (21. 4. – 20. 5.)
Dietní doporučení: * vyhýbejte se živočišným tuků, jako je máslo, sádlo, slanina, a nahrazujte je rostlinným tukem, slunečnicovým, sójovým nebo olivovým olejem * těžko stravitelné večeře nejsou nic pro vás, večer jezte jen zeleninu a ovoce * zcela nevhodné je nadměrně solit – jídla se dají dobře okořenit bylinkami * vypijte nejméně 8 sklenic nesycené minerální vody denně Býkům svědčí: Vařené libové telecí, sýry typu feta, rajčata, sušené meruňky, švestky a jablka, celozrnné pečivo, šalvěj, bazalka |
|
BLÍŽENCI (21. 5 – 21.6.)
Dietní doporčení: * jezte pravidelně a to čtyřikrát až pětkrát denně. Jestliže přesto ještě dostanete hlad, sáhněte už jen po mrkvi nebo jablku * pijte zředěné ovocné šťávy, nejlépe z černého rybízu nebo jablek * vyhýbejte se arašídům, vejcím a jahodám, které mohou vyvolávat energii * jezte více zeleninových polévek, nezahušťovaných smetanou a jíškou Blížencům svědčí: Libové hovězí, polotučné tvarohové sýry, petrželová nať, jablka, máta |
|
RAK (22. 6. – 22. 7.)
Dietní doporučení: * vyhýbejte se smaženému masu, raději pečte ve fólii, případně pod grilem * jezte více zeleninových salátů * při přípravě jídel omezte zahušťování polévek a omáček tučnou smetanou * obohaťte jídelníček o mléko a mléčné výrobky: čerstvé sýry, jogurty nebo kefíry * nakupujte uvážlivě, do košíku neházejte vše, co vám padne pod ruku, zvláště ne chipsy, oříšky a nápoje typu cola Rakům svědčí: Libové maso dušené nebo pečené, tvarohové sýry, saláty,dýně, černé pečivo, řeřicha, rozmarýn |
|
LEV (23. 7. – 23. 8.)
Dietní doporučení: * jezte často malé porce, když máte hlad, vezměte si odvěžující ovoce – např. pomeranč, grep, mandarinku * dávejte přednost libovému telecímu, drůbeži a drůbežím uzeninám I mořským rybám * jezte víc celozrnného pečiva, rýže a vyzkoušejte I pohankovou kaši Lvům svědčí: Vařené telecí, drůbeží uzeniny, podmáslí nebo přírodní kefír, slunečnicový chléb, česnek, citrusové plody, ořechy, bobkový list |
|
PANNA (24. 8 – 23. 9.)
Dietní doporučení: * vyhýbejte se bahatým večeřím – jestliže máte hlad, snězte před spaním plátek sýra, vypijte sklenici mineráky, popřípadě mátového čaje. * jezte hodně čerstvého ovoce a syrové zeleniny; pokud vám způsobují nadýmání, nahraďte je vařenými * obohaťte svůj jídelníček o mléčné výrobky– nejlepší jsou ovocné jogurty a mléčné dezerty Pannám svědčí: Netučné mořské ryby, podmáslí, kefír nebo jogurt, čekanka, banány, žitné pečivo, kopr, máta, meduňka |
|
VÁHY (24. 9.– 23. 10.)
Lidé v tomto znamení jsou klidní a trpěliví. Přestože rádi mlsají, dokážou se přemoci a dodrží dietu až do konce. Milují společnost, dobrou kuchyni a vybrané pokrmy. Dietní doporučení: * jezte více nízkokalorických potravin, především bílého sýra, jogurtů, kefíru. Zaměřte se také na mléko * obohaťte svoje menu o libové ryby, nejlépe mořské, pečené ve folii * vyhýbejte se těžko stravitelným masitým jídlům a nahraďte je rybami, dopřát si můžete občas I lehké omáčky, ale pamatujte také na zeleninu: do jídelníčku zařaďte saláty Váhám svědčí: Netučné mořské ryby, celozrnné kaše, broskve, zelený hrášek, nizkotučné tvarohové sýry, jalovec, třezalka |
|
ŠTÍR (24. 10 – 22. 11.)
Dietní doporučení: * nesnažte se hubnout tak, že omezíte počet jídel, dbejte na pravidelnost * vhodný nápoj pro dobrou náladu: kakao s nízkotučným mlékem * obohaťte jídelníček pohankovou kaší, brokolicí, květákem, saláty, pšeničnými a sójovými klíčky * prospěje vám snížit spotřebu paštik, konzerv a plísňových a tavených sýrů Štírům svědčí: Libové drůbeží maso a drůbeží uzeniny, kakao, brokolice, květák, klíčky, celozrnné pečivo, rybíz, bazalka, hloh |
|
STŘELEC (23. 11 – 21. 12)
Dietní doporučení: * vyhýbejte se nadměrné konzumaci sladkostí, zvláště čokolád, krémových zákusků a nahraďte je ovocnými dezerty * omezte spotřebu tučného masa, jídel se zásmažkou, polévek a omáček dochucovaných smetanou * zařaďte do svého jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce Střelcům svědčí: Libové telecí, jogugrty, jahody, chřest, zázvor, petrželová nať a šalvěj |
|
KOZOROH (22. 12. – 20. 1.)
Dietní doporučení: * vyhýbejte se nadměrnému soli v jídle * během dne vypijte nejménmě osm sklenic minerální vody a zředěných ovocných šťáv * obohaťte svůj jídlení lístek o mořské ryby a nezapomeňte ani na nízkokalorické tvarohové sýry Kozorohům svědčí: ryby, nízkotučné mléko, celer, jablka, celozrnné pečivo, bazalka |
|
VODNÁŘ (21. 1 – 19. 2.)
Dietní doporučení: * jezte často, ale po malých porcích * vyhýbejte se živočišným tukům – máslu a sádlu – nahraďte je rostlinnými tuky, olivovým, popř. slunečnicovým olejem * ke každému pokrmu si dopřejte syrovou zeleninu, zeleninové saláty * jestliže máte pocit hladu, vezměte si sušené meruňky, švestky nebo jablka * vyhýbejte se ostrému koření, raději jídla dochucujte bylinkami, např. provensálským kořením Vodnářům svědčí: drůbeží maso, nízkotučné tvarohové sýry, rajčata, cuketa, sušené I čerstvé švestky, meruňky, celozrnné pečivo |
|
RYBY (20. 2. – 20.3)
Dietní doporučení: * vyhýbejte se dochucování salátů majonézou, popřípadě smetanou, lépe poslouží bylinky a jogurtové dresinky s přídavkem hořčice * omezte spotřebu konzerv a hamburgerů * pijte hodně zeleninových šťáv, zvláště rajčatových Rybám svědčí: Drůbež a libové mořské ryby, ovocné jogurty, rajčata, chléb graham, špenát, hrušky, skořice |
| Foto: pixabay |
