Fakta a zajímavosti o naší pohybové soustavě, a jak ji udržet v chodu
Pohyb nám umožní propojení kostí, svalů a kloubů, vazů a chrupavek. Tělo je pak jako dobře seřízený stroj. Musí být funkční a dobře ošetřené, jinak začnou problémy. Spoléháme se na pohybový aparát, moc o něm ale nevíme. Znalost tohoto tajemného systému a péče o něj je životně důležitá!
Silná opora
Bez kostí se tělo zhroutí jako domeček z karet! Máme jich více než dvě stě, jsou propojené pomoci kloubů a vazivové tkáni. Společně se svaly umožní pohyb a chrání vnitřní orgány. Kosti a zuby obsahují 99 % vápníku v těle. Čtvrtina všech kostí je v nohou, včetně kosti stehenní – nejdelší a nejsilnější v celém těle. Naopak nejmenší je v uchu: třmínek měří asi jen 3–5 milimetrů. Kostra tvoří přibližně 12 % tělesné hmotnosti.
Co dělat, aby byly kosti zdravé...
Onemocnění kloubů a kostí je ovlivněno vedle dědičnosti a věku i obezitou či nesprávným stravováním.
Co tedy dělat? Hlídat váhu, nevyhýbat se pohybu, omezit alkohol a kouření. Tělo potřebuje vitamin D a vápník – zajistí to doplňky stravy nebo obohacení stravy o mléčné výrobky, brokolici, kapustu, mák, ryby...
Jedním z nejčastějších onemocnění kostí je osteoporóza, postihuje ženy po klimakteriu. Hrozí zlomeniny, nebezpečná je zlomenina krčku stehenní kosti.
Svaly jako Pepek námořník...
Součástí pohybového aparátu jsou svaly. V těle jich máme okolo 600, více než 50 % tvoří svaly dolních končetin, 28 % připadá horní končetiny. Zbytek jsou svaly hlavy a trupu. Celkem váží 30–45 % tělesné hmotnosti člověka! Okolo 70 % svalové tkáně tvoří voda, 20 % bílkoviny.
Co dělat, aby byly svaly zdravé...
Bez dostatečného pohybu začne tělo ochabovat. Problémy může způsobovat i přetížení svalů, které může vyústit v natažení (nebo dokonce natržení).Proto je před sportem důležité protažení a rozehřátí svalů.
Klouby místo barometru
S pohyby kostí kolem jedné či více os pomáhají klouby, kloubní hlavice jedné kosti zapadá do kloubní jamky druhé. V těle jich je více než 100. Nejpohyblivějším je ramenní, nejpoužívanějším čelistní, a největším a zároveň nejvíce zatěžovaným je kolenní. Díky citlivým tlakovým receptorům zaznamenají bolestí změnu počasí.
Co dělat, aby byly klouby zdravé...
Věk, genetika, prodělaná nitrokloubní poranění a choroby ovlivňující stav kloubů, na kondici se podepisuje i nadváha. K nejčastějším onemocněním kloubů patří revma, artritida a artróza. Postihuje více než 40 % šedesátníků, projevuje se bolestivostí v pohybu, později i v klidu.
Chrupavka: vystýlka kloubů
Chrupavka pokrývá hlavici kloubu a jamku druhého a usnadňuje hladký pohyb. Mezi jamkou a hlavicí je kloubní štěrbina, vyplněná kloubním mazem. Ten zmírňuje tření, vyživuje kloubní chrupavky a zajišťuje pevné přilnutí kloubních ploch k sobě.
Co dělat, aby byly chrupavky zdravé...
Chrupavky poškozuje zejména zmíněná artróza. Postiženým pomáhají látky zvané chodroitin sulfát a glukosamin sulfát, poskytující úlevu od bolesti kloubů a podporující regeneraci, obnovu a ochranu chrupavky. Mírní potíže a zlepšují funkci kloubů. Prospěšný je kolagen v přirozené podobě (např. v Cemio Kamzík), který stimuluje imunitní systém a brání tělu, aby si ničilo vlastní kolagen.
Uvodní foto: yodiyim at FreeDigitalPhotos.net
Zdroj a foto: Side Effect